Сон та гігієна сну (ID:667173)

Вступ На жаль чи на щастя, сучасне життя летить в скаженому темпі. Здається, що в великих містах стрілки годинника крутяться в два рази швидше. Ми часто скаржимось, що в добі лише 24 години, а встигнути треба ще так багато. І перше, що приноситься в жертву, - це, як правило, сон. Але все-таки, непомітно крадучи в себе заслужені години відпочинку, кожний рано чи пізно ловив себе на думці: як же насправді я сильно втомився! Навколишній світ втрачає свою яскравість, з'являється дратівливість, а вранішній підйом стає просто мукою. Виникає бажання кинути все і хоч трохи поспати. Третю частину життя людина проводить уві сні: спить 25 з 75 років життя. Чергування сну і неспання – необхідна умова життєдіяльності людського організму. Недосипання - серйозна проблема, яка негативно впливає на наше здоров'я й самопочуття. У кожної людини організм унікальний, і кількість годин, необхідних на відновлення сил, у всіх людей різна. Але в середньому час необхідного сну коливається від 6 до 9 годин. Скільки годин ви спите? Саме від повноцінного сну залежить настрій, працездатність, пам'ять, робота головного мозку. Недосипання може погубити навіть молодий і здоровий організм. Встановлено, що хронічне недосипання призводить до частих хвороб, ослаблення імунітету, безсоння, передчасного старіння і навіть до ожиріння – стрес недосипу компенсується їжею. Подумайте про свою зовнішність. Що ви побачите вранці у дзеркалі, дозволивши собі тільки половину необхідної порції сну?