Зразок роботи
Волейбол пред'являє високі вимоги до функціональних можливостей підлітків, що ним займаються. Гра у волейбол включає раптові та швидкі пересування, стрибки, падіння та інші дії. [1] У зв'язку з цим волейболіст повинен мати моментальну реакцію, швидкість пересування на майданчику, велику швидкість скорочення м'язів, стрибучість та інші якості в певних їх поєднаннях. Систематичний розвиток фізичних якостей сприяє успішному оволодінню прийомами техніки гри та тактичними взаємодіями. [1]
Волейбол є базовим видом спорту у всіх освітніх закладах і виконує важливу роль у фізичному вихованні підростаючого покоління, вирішує найрізноманітніші рухові завдання, формує нові рухові вміння та навички, виховує фізичні якості. Однак для підростаючого покоління важливим є і виховання вольових якостей, необхідних не тільки для спортивної діяльності, але і для різних життєвих ситуацій. [1]
Враховуючи актуальність і важливість проблеми, треба сказати про необхідність широких досліджень, спрямованих на виявлення раціонального поєднання засобів та методів виховання фізичних якостей, оптимального обсягу та ступеня інтенсивності застосування цих засобів для фізичного та духовно-морального формування юних волейболістів. [1]
Оскільки такому виду спорту, як волейбол, характерний комплексний розвиток фізичних якостей, то серед усіх видів підготовок спортсменів доцільніше виділити саме фізичну, чітко визначивши її завдання та конкретний зміст для конкретної практики підготовки волейболістів-підлітків.
У дитячому та підлітковому віці фізична підготовка в основному спрямована на розвиток швидкості, спритності, швидкісно-силових якостей, загальної витривалості. У підлітковому віці, коли йде зміцнення навичок у техніці та тактиці та їх вдосконалення, фізична підготовка створює основу для підвищення рівня оволодіння технікою та тактикою. У юнацькому віці велика увага приділяється силовій підготовці та спеціальній витривалості. [1]
Фізична підготовка складається із загальної та спеціальної, між якими існує тісний взаємозв'язок. Дослідження теоретично спорту показують, що загальна різнобічна підготовка, розвиваючи фізичні якості волейболістів, позитивно впливає приріст їх спортивного результату. Однак із підвищенням зростання спортивної майстерності її питома вага у досягненні спортивних показників поступово зменшується. [1]
Як було сказано вище, дослідження, пов'язані з фізичною підготовкою, показали, що в різних видах спорту немає необхідності різнобічного розвитку всіх фізичних якостей, а тільки тих з них, які відіграють важливу роль у вирішенні специфічних завдань спортивної техніки. є стрибучість, яка проявляється у швидкісно-силових показниках скорочувальних здібностей м'язів нижніх кінцівок. Здатність до ударно-балістичних рухів пов'язана з розвитком динамічної сили рук та плечового поясу. [1]
Розвиток стрибучості - одне з головних завдань фізичної підготовки волейболіста. Стрибкість залежить від поєднання швидкості та сили розгинання м'язів стегна та гомілки, згинача стопи та довгого згинача великого пальця. При цьому велике навантаження лягає на суглоби стопи, гомілки та колінного суглоба, а також м'язово-зв'язувально-сухожильний апарат, що забезпечує роботу цих суглобів. [1] Невипадково більшість травм у волейболістів посідає саме ці суглоби. У зв'язку з цим багато вправ, що розвивають, одночасно і профілактично-зміцнюючі і оберігають від травм. Зокрема, для стопи та гомілковостопного суглоба систематично повинні застосовуватися такі вправи, як ходьба на п'ятах, шкарпетках, зовнішньому та внутрішньому склепіннях стопи. Дані вправи повторюються багатосерійно і з поступовим збільшенням темпу. [1]
Головною ж вправою, що з'єднує розвиток сили з технікою ударного руху, є удари в підлогу з відскоком м'яча від стінки, удари по підвісному м'ячу і удари по м'ячу через сітку. захисних процесів. Таке тренування передбачає чергування інтенсивного тренінгу у захисті з багаторазовими ударами через сітку та короткочасними інтервалами відпочинку. Кількість серій і тривалість відпочинку можуть змінюватися в залежності від рівня функціональної підготовленості волейболіста. [1]
Гарним засобом інтегрального тренування з вироблення спеціальної витривалості та вдосконалення техніко-тактичної майстерності, є ігри зі зменшеними складами. Диференціювання зусиль, необхідна при нижніх і особливо верхніх передачах для точного або його точної передачі, розвивається та вдосконалюється у всіх вправах з м'ячем, де потрібна точна передача. [2]
У процесі фізичної підготовки спортсмену необхідно вибірково-цілеспрямовано (з урахуванням основних біомеханічних характеристик) удосконалювати техніку рухів у конкретному виді спорту, а й у окремих рухах, різних за своєю біомеханічної структурі. [2] У волейболі, наприклад, є діаметрально протилежні по силових витратах руху: нападаючий удар вимагає вибухової сили; передача ж м'яча пов'язана з тонким диференціюванням та поступовим наростанням м'язової напруги. Вочевидь, що у одному виді спорту необхідний різний методичний підхід до розвитку якісних проявів сили. Аналогічна тенденція, безумовно, існує при розвитку інших фізичних якостей і властивостей психомоторики волейболіста. [2]
Тому, говорячи про спеціальну фізичну підготовку, доцільно співвідносити підготовчі вправи для розвитку тих чи інших рухових якостей з конкретними спортивними рухами. для створення твердих проксимальних біомеханічних опор та оптимальних умов. Для дистальної робочої ланки кінцівки (передпліччя, кисті). Це підкреслює важливість поділу рухових дій за специфікою біомеханічної структури для вироблення правильної методики. етап підготовки. [2]
Магістр