Книга Відпочинок. Пошук методів відпочинку. (ID:1217103)

ЗМІСТ 1. Вступ 1.1. Поняття відпочинку 1.2. Роль відпочинку в житті людини 1.3. Вплив відпочинку на психічне та фізичне здоров’я 2. Класифікація видів відпочинку 2.1. Активний відпочинок 2.2. Пасивний відпочинок 2.3. Розумовий відпочинок 2.4. Творчий відпочинок 2.5. Соціальний відпочинок 3. Методи фізичного відпочинку 3.1. Прогулянки та природа 3.2. Спорт і фізичні вправи 3.3. Масаж і SPA-процедури 3.4. Сон як найважливіша форма відновлення 4. Методи психологічного та емоційного розвантаження 4.1. Медитація та дихальні вправи 4.2. Музикотерапія та аромотерапія 4.3. Спілкування та підтримка 4.4. Психологічні техніки релаксації 5. Культурні та інтелектуальні методи відпочинку 5.1. Читання книг 5.2. Мистецтво, театр, кіно 5.3. Подорожі та пізнання нового 5.4. Хобі як джерело натхнення 6. Сучасні методи релаксації 6.1. Діджитал-детокс 6.2. Йога та техніки усвідомленості (майндфулнес) 6.3. Релаксаційні мобільні додатки 6.4. Віртуальний туризм 7. Відпочинок у різні періоди життя 7.1. Дитячий відпочинок 7.2. Відпочинок дорослих людей 7.3. Відпочинок літніх людей 8. Створення власної стратегії відпочинку 8.1. Визначення потреб організму 8.2. Планування часу на відпочинок 8.3. Баланс між працею та відпочинком 9. Висновки 9.1. Значення регулярного відпочинку 9.2. Інтеграція методів відпочинку в повсякденне життя 9.3. Відпочинок як філософія життя 10. Список використаної літератури