Зразок роботи
ВИСНОВКИ
Дослідивши силові здібності у початківців-пауерліфтерів 15-ти років, ми дійшли таких висновків.
Встановлено, що сила як фізична якість є властивістю та здатністю долати опір і протистояти фізичному впливу за рахунок м’язової діяльності через м’язові напруження. М’язова сила є здатністю м’язів до продукування зусиль. Зазначено, що існують такі форми сили як фізичної якості: абсолютна (максимальна), швидкісна, вибухова, стартова, силова витривалість, хоча деякі з них вважають некоректним максимальну силу ототожнювати з абсолютною. Підкреслено, що швидкісна сила, яка виявляє прояв при достатньо великих опорах, є вибуховою. Констатовано, що силова витривалість (статична і динамічна) є спроможністю спортсмена долати втому, можливістю виконувати велику кількість повторень рухів при тривалій протидії опору. Відносна сила трактується як відношення максимальної сили до маси тіла людини.
Доведено, що на прояв сили людини при певній руховій дії впливають внутрішні й зовнішні фактори: структура м’язів, м’язова маса, реактивність м’язів, довжина важелів, розмір опору тощо. З’ясовано, що поняття «силові здібності людини» розкриває уявлення про силові здібності людського організму. Ці здібності залежать від психiчних якостей індивіда, моторної, м’язової, вегетативної, гормональної функцiй його організму.
Виявлено, що силова підготовка передбачає виконання фізичних вправ із максимальним або майже максимальним напруженням основних м’язів. Зауважено, що м’язи класифікують за різними критеріями: за обсягом м’язів, які задіються у силових вправах, за дією на ті чи інші м’язи або їх групи, за типом обтяження, а також на тренувальні та змагальні. Серед режимів скорочення м’язів, в яких розвиваються силові здібності, розрізняють: ізометричний, концентричний, ексцентричний, пліометричний, ізокінетичний, режим перемінних опорів..
Підкреслено, що різні види спорту передбачають особливості силової підготовки для кожного з них. Специфічність виконання фізичних вправ виявляється,зокрема, і в пауерліфтингу, який спочатку називався силовим триборством. Розглянуто передумови виникнення цього виду спорту, особливості його розвитку в Україні, відмічено досягнення вітчизняних атлетів. Розтлумачено основні терміни та поняття, що використовуються у пауерліфтингу.
Розкрито специфіку підготовки до занять пауерліфтингом, основні вправи триборства та техніку їх виконання.
Зазначено, що сприятливий вплив занять на організм пауерліфтерів-юнаків передбачає рекомендоване сучасною наукою дотримання загальних принципів тренування, вживання засобів профілактики, які спрямовані на запобігання травматизму.
Проаналізовано три базові вправи силового триборства: присідання зі штангою на плечах, жим лежачи на горизонтальній лаві та станову тягу штанги.
Розглянуто наступні методи дослідження: аналіз спеціальної науково-методичної літератури, методи оцінки фізичної підготовленості, педагогічні методи досліджень, статистичні методи обробки отриманих даних, організаційні питання дослідження. В організаційному плані було зазначено, що дослідження здійснювалося серед 20 юнаків-пауерліфтерів 15-річного віку комплексної обласної дитячо-юнацької спортивної школи «Спартак» в Ужгороді. Були оцінені розвиток силових якостей юнаків зазначеного віку, їхній функціональний стан організму, охарактеризовано рівень розвитку силових здібностей досліджуваних.
Розкрито особливості розвитку силових якостей15-річних юнаків-пауерліфтерів, їхній функціональний стан організму, охарактеризовано рівень розвитку силових здібностей юнаків до початку занять цим видом спорту і через півроку інтенсивних тренувань. Були досліджені 20 пауерліфтерів 15-річного віку комплексної обласної дитячо-юнацької спортивної школи «Спартак» в Ужгороді за період з початку до середини 2024 року.
Охарактеризовано фізичні якості юнаків-пауерліфтерів 15 років до початку експерименту і після піврічного заняття пауерліфтингом, які засвідчили значне покращення показників. З’ясовано, що тестування рівнів сили м’язів рук та плечового поясу юнаків за допомогою вправ «згинання розгинання рук в упорі лежачи», «підтягування на перекладині», «піднімання тулуба в сід за 1 хв.», зафіксувало суттєво підвищення їхніх силових показників. Те саме стосується і статичної витривалості кистей сильнішої та слабшої рук. Підкреслено, що взагалі зріс високий рівень розвитку силових якостей досліджуваних.
Доведено, що аналізований вік юнаків є важливим для створення функціонального підґрунтя для силових навантажень, тому основну увагу було приділено функціонуванню серцево-судинної, дихальної та нервової систем. Проаналізовано рівні фізичної працездатності юнаків 15 років, швидкісно-силовий індекс, індекс витривалості на початку року та в його середині. Охарактеризовано рівні розвитку силових здібностей 15-річних юнаків-пауерліфтерів через основниі вправи силового триборства, а також через спеціальні допоміжні силові вправи, які засвідчили значне покращення їхніх силових здібностей. Запропоновано низку практичних рекомендацій щодо розвитку силових здібностей у початківців-пауерліфтерів 15-ти років.
